Формат: PDF-файл
Кількість сторінок: 51 сторінки
Доступ: назавжди
Що всередині гайда:
✔ 6-тижневі плани — на біговій доріжці та на вулиці, з тренуваннями, розписаними по днях. Просто відкривайте і виконуйте.
✔ Три рівні складності (А, Б, В) — від першого кроку після тривалої перерви до нахилу 20%. Свій рівень знайде і новачок, і підготовлена людина.
✔ Розминки у відео — щоб підготувати тіло й уникнути випадкових травм.
✔ Практичні нюанси — рекомендоване взуття, гідратація та що їсти до й після тренування.
✔ Що робити, якщо пропустили тренування, і як прогресувати далі після 6 тижнів.
Ходіть на здоров’я)
Авторка: Анна Абдулова — професійна спортсменка, членкиня збірної України з триатлону, учасниця міжнародних марафонів, тренерка з видів спорту на витривалість і спікерка. Майже 30 років у спорті.
Відгуки
Відгуків немає, поки що.